De kracht van wandelen
Elke dag een aantal minuten wandelen kan je gezondheid, lichaam en geest transformeren. Op de loopband, in de stad of zelfs nog beter in de natuur. Zo lang je maar in beweging bent. Nieuwsgierig welke voordelen er allemaal aan wandelen zitten? Lees dan vooral verder!
Wandelen is goed voor de hersenen, het geheugen, jouw stemming, gezondheid, levensduur, het hart, de botten en overgewicht. Waarom is wandelen goed voor al deze aspecten en wat moet je doen om deze positieve gezondheidseffecten te behalen?
- Hersenen: 2 uur per week wandelen verlaagt de kans op een beroerte met 30%.
- Geheugen: 3 keer per week 40 minuten wandelen beschermt het hersengedeelte dat wordt geassocieerd met planning en geheugen.
- Stemming: 30 minuten per dag wandelen kan de symptomen van depressiviteit met 36% verlagen.
- Gezondheid: 3500 stappen per dag wandelen verlaagt het risico op diabetes met 29%.
- Levensduur: 75 minuten per week stevig wandelen kan jouw levensduur met bijna 2 jaar verlengen.
- Hart: bijna dagelijks 30 60 minuten wandelen verlaagt het risico op hartaandoeningen drastisch.
- Botten: 4 uur per week wandelen kan het risico op heupfracturen verlagen tot wel 43%.
- Overgewicht: 1 uur per dag wandelen verlaagt het risico op obesitas met 50%.
En het allermooiste is, je beleeft veel meer dan met stil zitten. Dus waar wacht je nog op? Kom van de bank af of achter dat bureau vandaan, trek je lekkerste wandelschoenen aan en kom dagelijks in beweging!
