MIO personal training https://mio.training/ Nijmegen Thu, 22 May 2025 15:25:33 +0000 nl-NL hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://mio.training/wp-content/uploads/2019/05/cropped-ms-icon-310x310-1-150x150.png MIO personal training https://mio.training/ 32 32 Verhoogd cortisol https://mio.training/verhoogd-cortisol/ Thu, 22 May 2025 14:53:11 +0000 https://mio.training/?p=3508 Wist je dat langdurige stress je hormoonhuishouding flink uit balans kan brengen? Bij MIO Personal Training in Nijmegen zien we regelmatig mensen met vage klachten zoals vermoeidheid, gewichtstoename en slaapproblemen. Een vaak vergeten oorzaak hiervan is een verhoogde cortisolspiegel.

In deze blog leggen we uit wat verhoogd cortisol precies is, hoe je het herkent en belangrijker: wat je kunt doen om je lichaam weer in balans te krijgen.

Het bericht Verhoogd cortisol verscheen eerst op MIO personal training.

]]> Het bericht Verhoogd cortisol verscheen eerst op MIO personal training.

]]> Vrouwen in de Overgang & Krachttraining https://mio.training/overgang/ Sat, 14 Sep 2024 08:52:12 +0000 https://mio.training/?p=3205 De overgang, of menopauze, is de levensfase waarin de menstruatie van een vrouw permanent stopt, meestal tussen de 45 en 55 jaar. Deze fase wordt gekenmerkt door een daling van de hormonen oestrogeen en progesteron, wat leidt tot verschillende lichamelijke en emotionele veranderingen. Symptomen kunnen onder andere opvliegers, nachtelijk zweten, stemmingswisselingen, gewichtstoename en een vermindering van de botdichtheid omvatten. De overgang kan enkele jaren duren en markeert het einde van de vruchtbare periode van een vrouw. Deze levensfase heeft invloed op de algehele gezondheid en welzijn en vereist vaak aanpassingen in leefstijl en voeding.

Het bericht Vrouwen in de Overgang & Krachttraining verscheen eerst op MIO personal training.

]]> Het bericht Vrouwen in de Overgang & Krachttraining verscheen eerst op MIO personal training.

]]> MIO personal training & Run2Day https://mio.training/mio-personal-training-run2day/ Fri, 16 Aug 2024 13:33:30 +0000 https://mio.training/?p=3203 Hardlopen is een van de eenvoudigste en meest toegankelijke vormen van lichaamsbeweging. Of je nu een doorgewinterde marathonloper bent of net begint met hardlopen, de voordelen van deze activiteit zijn onmiskenbaar. Het versterkt je hart, verbetert je mentale gezondheid en helpt je gewicht te beheersen. Echter, om het meeste uit je hardlooptraining te halen en blessures te voorkomen, is het essentieel om de juiste hardloopschoenen te dragen.

Het bericht MIO personal training & Run2Day verscheen eerst op MIO personal training.

]]> Het bericht MIO personal training & Run2Day verscheen eerst op MIO personal training.

]]> Lichaamstypes: Ectomorf, Mesomorf en Endomorf https://mio.training/lichaamstypes/ Sun, 07 Jul 2024 14:44:59 +0000 https://mio.training/?p=3169 Welkom bij MIO personal training in Nijmegen! Vandaag gaan we het hebben over een interessant onderwerp dat invloed heeft op hoe je zou kunnen eten en trainen: lichaamstypes. Wist je dat er drie verschillende lichaamstypes zijn? Deze worden ectomorf, mesomorf en endomorf genoemd. Elk type heeft unieke kenmerken en vraagt om een specifieke aanpak als het gaat om voeding en training. Lees verder om erachter te komen welk lichaamstype jij hebt en hoe je hiermee rekening kunt houden in je fitnessroutine.

Het bericht Lichaamstypes: Ectomorf, Mesomorf en Endomorf verscheen eerst op MIO personal training.

]]> Het bericht Lichaamstypes: Ectomorf, Mesomorf en Endomorf verscheen eerst op MIO personal training.

]]> Buikvet Verliezen: Zo doe je dat! https://mio.training/buikvet-verliezen/ Fri, 21 Jun 2024 16:38:03 +0000 https://mio.training/?p=3158 Welkom bij MIO personal training in Nijmegen! Buikvet verliezen is een van de meest voorkomende doelen onder onze klanten. Maar wat is buikvet precies, hoe kom je er vanaf, en wat moet je in gedachten houden wat betreft voeding? Lees verder om alles te weten te komen over het verliezen van buikvet en hoe wij bij MIO personal training je kunnen helpen dit doel te bereiken.

Het bericht Buikvet Verliezen: Zo doe je dat! verscheen eerst op MIO personal training.

]]> Het bericht Buikvet Verliezen: Zo doe je dat! verscheen eerst op MIO personal training.

]]> Krachttraining versus Cardiotraining https://mio.training/krachttraining-versus-cardiotraining/ Tue, 28 May 2024 16:26:54 +0000 https://mio.training/?p=3152 Krachttraining versus cardiotraining. Wat zijn de verschillen, en welke trainingsvorm past het beste bij jouw doelen? Lees verder om erachter te komen welke vorm van training het beste bij jou past en ontdek handige tips om je fitnessdoelen te bereiken.

Het bericht Krachttraining versus Cardiotraining verscheen eerst op MIO personal training.

]]> Het bericht Krachttraining versus Cardiotraining verscheen eerst op MIO personal training.

]]> Stretchen voor sterkere spieren! https://mio.training/stretchen/ Thu, 16 May 2024 12:34:54 +0000 https://mio.training/?p=3143 Stretchen wordt vaak over het hoofd gezien, maar het is essentieel voor een gezond en flexibel lichaam, ongeacht of je een atleet bent of een zittende levensstijl hebt. Hier zijn enkele redenen waarom stretchen een cruciaal onderdeel van je routine zou moeten zijn:

Het bericht Stretchen voor sterkere spieren! verscheen eerst op MIO personal training.

]]> Het bericht Stretchen voor sterkere spieren! verscheen eerst op MIO personal training.

]]> Spiermassa opbouwen https://mio.training/spiermassa-opbouwen/ Thu, 02 May 2024 18:56:07 +0000 https://mio.training/?p=3135 Wil je graag spiermassa opbouwen, maar weet je niet waar je moet beginnen? Als personal trainer bij MIO personal training in Nijmegen, help ik je graag op weg naar jouw fitnessdoelen. In deze blog deel ik 5 effectieve tips om jou te helpen bij het opbouwen van spiermassa.

Het bericht Spiermassa opbouwen verscheen eerst op MIO personal training.

]]> Het bericht Spiermassa opbouwen verscheen eerst op MIO personal training.

]]> Gericht vetverlies: Feit of Fictie? https://mio.training/gericht-vetverlies/ Fri, 12 Apr 2024 14:13:13 +0000 https://mio.training/?p=3107 Het idee van plaatselijk vetverlies, ook wel bekend als "spot reduction", is een veelbesproken onderwerp in de fitnesswereld. Veel mensen streven ernaar om specifieke delen van hun lichaam slanker te maken, zoals de buik, dijen of armen. Echter, de vraag of plaatselijk vetverlies mogelijk is, is complex en moet met nuance worden benaderd.

Het bericht Gericht vetverlies: Feit of Fictie? verscheen eerst op MIO personal training.

]]> Het bericht Gericht vetverlies: Feit of Fictie? verscheen eerst op MIO personal training.

]]> Alles wat je moet weten over spierpijn. https://mio.training/spierpijn/ Tue, 26 Mar 2024 16:24:56 +0000 https://mio.training/?p=2913 Als je ooit een intense training hebt gehad, ken je waarschijnlijk het gevoel van spierpijn. Het is een veelvoorkomend verschijnsel dat optreedt na lichamelijke activiteit en kan variëren van mild ongemak tot ernstige pijn. Maar wat veroorzaakt spierpijn precies en hoe kun je ermee omgaan? In deze blog duiken we dieper in op spierpijn, waarom het optreedt, wat er gebeurt in je lichaam, en hoe je het kunt behandelen.

Het bericht Alles wat je moet weten over spierpijn. verscheen eerst op MIO personal training.

]]> Het bericht Alles wat je moet weten over spierpijn. verscheen eerst op MIO personal training.

]]>